Слободни тегови против машина

слободни тегови

Да ли волите да користите слободне тегове или машине?

Велика врућа тема око моје теретане и међу боди буилдинг-има уопште односи се на тему бесплатни тегови вс машине . Момци које знам и који редовно подижу имају врло јака мишљења о овоме. Помислио сам да би могло бити занимљиво створити пост за истраживање ове теме и добити допринос људи који редовно посећују ову страницу. Прво ћу покушати да дефинишем појам „Слободни тегови“, а затим ћу понудити дефиницију „Машина“.

Слободни тегови

Слободни тегови укључују бучице и плоче које су обично натоварене на крај мрене. Вежбе са слободном тежином изводе се обично на помоћним клупама или сталцима за чучањ. У већини свих случајева, слободни тегови захтевају од дизача да се избалансира приликом извођења датог низа понављања. Пример би могао бити неко ко изводи бенцх пресс. Вага утега почива искључиво на дизачу (осим ако се за помоћ не користи споттер).



Слободни тегови се често користе у сврхе пирамида тренинга.



снага насупрот моћиМашине

Машине се могу дефинисати као уређај који је дизајниран да опонаша слободне тежине и помаже у равнотежи. Машине често имају каблове и игле, причвршћене за неку врсту подесивих тегова. Машине се могу користити за пирамидално увежбавање и могу се користити за прогресивно преоптерећење.

Неке машине омогућавају дизачу да се укључи изометријска вежба , што је 25 централних термина за вежбу која представља статично стезање мишића и не укључује покрете. Пример може бити машина за истезање која се користи за отпор. Постоје извесне расправе о изометријским вежбама као начину за изградњу снаге. Једноставно речено, прочитао сам да то није корисно.



Мисли

Многи људи не схватају да ниво ваше снаге није одређен само величином ваших мишића, већ и вашим нервним системом. Живци се прилагођавају тренингу отпора баш као и ваши мишићи. Њихова структура и функција се мењају како би вам омогућили да подигнете већу тежину.

Због слободне форме која је укључена у тренинг са слободним теговима, вероватно је да су подражаји на нервни систем већи него код машина. Ипак, мислим да постоји место за употребу машина за бодибуилдерс и љубитеље теретане.

Моја сопствена мисао је да хибридни приступ, коришћење слободних тегова током једног тренинга и машина током следећег, може помоћи особи која се бави тренингом снаге да прекине своје тренинге, истовремено спречавајући страшни сценариј платоа мишића. Прогресивно преоптерећење је важно код оба приступа.



Ја лично користим дневник тренинга за сваки тренинг. Покушавам да запишем које вежбе радим и да ли сам користио машину или слободне тегове. Да бих лакше разумео тај тренинг, обично вежбање оцењујем на нивоу од 1-10 (10 је одлично, а 1 јебено).

јесам ли преварио своју девојку

Већину дана оцењујем са 7. Приметио сам да у данима када користим слободне тегове оцењујем више (нисам сигуран зашто).

Какав је ваш приступ у теретани? Да ли имате слободне тегове или машине или обоје? Шта вам је било од највеће помоћи при одлучивању?

Ако имате времена, ископао бих га ако желите мој блог на Фејсбук или заокружи ме Гоогле+ Смири се!

Машине насупрот слободним теговима - кога више волите?