Снага наспрам снаге: Научите разлику између обе врсте

мишићна снага

Мишићна снага наспрам мишићне снаге

Мишићна снага и мишићна снага су два појма о којима слушамо као истраживачи планови вежбања . Али шта ти појмови заиста значе? Знање о разликама између мишићне снаге и мишићне снаге може вам помоћи да изградите виткумишићау теретани?



Коначно, како вам знање о мишићној снази и моћи може помоћи да постигнете циљеве изградње тела? Кроз магију физиологије вежбања сада се откривају одговори на питања.



Овај кратки чланак истраживаће концепт мишићне снаге у контексту израде тела и терминологије за дизање тегова. Даћу вам основну, радну дефиницију и мишићне снаге и снаге с циљем да вам помогнем да синтетишете овај материјал у своје тренинге боди буилдинга.

моја девојка је раскинула са мном и сада ме жели назад

Као део анализе упоредићу и упоредићу мишићну снагу са мишићном снагом тако да имате конкретне примере за примену у стварном свету. Да ли си спреман? Ускочимо право!



снага насупрот моћи
Снага наспрам снаге: различите конструкције

Мишићна снага

Мишићна снага се генерално може дефинисати као способност мишића да изврше силу. Звучи прилично једноставно, ха? Иако ова дефиниција улази у срж овог концепта, можда ће вам бити корисно да знате нешто клиничније.

Свеобухватна дефиниција мишићне снаге је максимална сила коју мишић или мишићна група могу створити одједном. Даћу вам неколико конкретних примера како бисте могли да видите о чему говорим у стварном свету; попут теретане.

Пример мишићне снаге

Лрецимо да особа са максималним капацитетом за бенцх пресс 220 ЛБС има двоструку снагу од некога ко може бенцх Л 110 пресе. Користећи овај пример, снагу бисмо дефинисали као максимална тежина појединац може подићи у једном напору. Обично се ово назива Максимално 1 понављање или 1 РМ. Има смисла?



Мишићна снага наспрам мишићне снаге

Мишићну снагу не треба мешати са концептом мишићна снага . Могло би вам помоћи да разумете шта појам мишићна снага значи, зар не? У РЕДУ - мишићна снага може се дефинисати као брзина предформирања и производ је силе или брзине.

Крис и Лиам Хемсворт боди билдинг

Пример мишићне снаге

Користимо Цхриса и Лиама Хемсвортх-а као примере - познатим личностима које су случајно браћа. Претпоставимо да су и Цхрис и Лиам у вашој теретани. На тренутак зауставите свој тренинг да бисте их гледали како раде вежбе за прса.

Као део вашег посматрања, примећујете да обојица браће могу да притисну тег од 300 ЛБС, уз могућност померања тега на истој удаљености од места на којем им шипка додирује прса до положаја пуног истезања. Цхрис то може учинити за пола времена као Лиам.

Какве су импликације? Па, значи да је Цхрис Хемсвортх имао два пута моћ свог брата Лиама. Елемент времена је овде кључна променљива која се мери брзином.

Да ли видите разлику између мишићне снаге и мишићне снаге сада? Замислите то на овај начин. Снага вам даје могућност да дизате тежину док снага даје вам могућност брзог и континуираног извођења лифта. Потребна вам је снага ако икада пожелите да одрадите сет за вежбање са више сетова и то на начин који вам омогућава пуни опсег покрета .

И тако, иако двоје људи може подићи исту тежину, сматра се да особа која се бори да се креће кроз понављања има мање снаге . Сматра се да особа која се не бори има више снага.

Вежбе за горњи део тела за груди
Бодибуилдер

Планови вежбања за мишићну снагу и изградњу тела

Када се бавите брањем а план тренинга , као што је тренинг за горњи део тела план, желите да уврстите двоструке циљеве повећања мишићне снаге и снаге, што је најбоље постићи крозмишићна издржљивост.

Т.он је кључ издржљивости доследност током времена. То значи да би требало да одаберете план вежбања, барем у почетку, који је реалан и изводљив по природи. Започните са лакшим теговима и користите приступ пирамиди према горе као део вашег сета.

Поново покушавате да изградите снагу која временом повећава снагу током издржљивости.

Резиме

Многи бодибуилдери праве грешку крећући се у теретану са јединственим циљем повећања величине мишића. Иако је ово разумљиво (сви желимо да се повећамо), овај приступ промашује поенту. Не можете расти мишиће ако немате потребну снагу да довршите понављање.

Штавише, нећете моћи да повећате величину мишића ако немате мишићну моћ да непрестано радите кроз понављања као део вашег циља (тј. 10 понављања од 12, 10, 10 и 8).

Познавање концепата мишићне снаге насупрот мишићне снаге кључно је за успех ваших планова вежбања. Ово је тачно ако покушавате да изградите импресиванназадили ако то покушаваш расти ноге .

Један приступ који многи дизачи тегова и градитељи тела користе да би повећали снагу, брзину и снагу плиометријски вежбе. Заправо, ово је основни концепт за људе који се баве цросс-фит тренингом.

Ако желите да стекнете више знања о мишићној снази, мишићној снази и грађи тела како би ваши тренинзи били продуктивнији, препоручио бих Тренинг снаге Корак по корак .Ова књига је од велике помоћи при изради планова тренинга који су усредсређени на мишићну снагу и снагу са крајњим циљем повећања величине мишића.

Надам се да сте пронашли информације о мишићној снази и плановима вежбања корисно. Хвала на посети Мушка култура .Молимо вас да нас лајкујете даље Фејсбук! Заокружи нас Гоогле + и приквачите нас Пинтерест !